SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • co Teraz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! mam 19 lat siedze na siłowni juz od 4 lat ,waze 85kg/182wzr. bic 40. od ponad dwuch lat niebiore zadnych odzywek ani supli teraz od wrzesnia chciałbym cos urosnąc znowu i troche siły złapac. a wiec co mi proponujecie? jakie suple wrzucic? dodam jeszcze ze niechce gainerów ani białek. to dostarcza mi dieta.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-08-28 13:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trzymac diete

    Temat
    Strength & Endurance

    Chcę cwiczyc pon sroda piątek takim planem 10 burpees 20 przysiadow 20 mountain climbers 10 pompek x3 obwody narazie po treningu brzuch nozyce, spiecia , a pod wieczor biegam 20 min Co najlepiej jesc przed i po treningu? ile czasu wczesniej jesc? Czy dieta dużo wpłynie na wytrzymałosc i siłe?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-10-27 15:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5 roku 6. DIETA: szykuje sie do dopiecia diety na 100% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20ml propa 8. TRENING:3 razy w tygodniu + basen 5xtyg + 2-3h fitnesu tyg 9. CEL CYKLU: masa + definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 mies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-04-28 14:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta(btw) w czasie kontuzji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w piątek przeszedłem zabieg w okolicach klatki piersiowej i jestem na około 2 msc wyłączony z treningów siłowego i aerobowego również. przed zabiegiem była dieta redukcyjna około 2200 kcal doradzcie jaka diete teraz zastosowac ? jakie BTW ? zeby zminimalizować straty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-03-06 09:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwany biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, tak jak w temacie naderwałem sobie biceps na treningu :( co teraz ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: teraz sila Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: po trochu kazdego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2010-06-22 15:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto mój plan: Klata/tric: 1. Wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2. Wyciskanie sztangielek skos gorny 3x10 3. Rozpietki na lawce poziomej 2x10 4. Wyciskanie sztangi wąsko 3x10 5. Pompki w podporze tylem 2x10 6. Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2x10 Plecy/bic: 1. MC 3x10 2. Wiosło sztanga 3x10 3. Szrugsy 2x10 4. Uginanie ze sztanga podchw. 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-11-12 23:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na sile do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 13 czerwca koncze FBW ktorym cwiczylem miesiac. Oto on Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 12 10 8 6 Plecy: Podciąganie na drążku 12 10 8 6 Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Barki: Wyciskanie hantli 12 10 8 6 Triceps: Pompki na poręczach 3xMAX Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 12 10 8 Chcialbym zaczac jakis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-06-01 18:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • full body workout, prośba o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi: - Wspięcia na palce 3s Plecy: -wiosłowanie sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangii na płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 2s Tricepsy: - piramidka hantelkiem 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2011-10-06 17:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW masa zmiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zmienić plan z którym trenuje 2 miesiące i jestem wlasnie po przerwie regeneracyjnej A o to mój plan: Przysiady 3x15 RDL 3x15 Wyc. prosta 3x15 Wiosłowanie 3x15 Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-11-25 20:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dwu zestawowy czy cos innego? masa i siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od przyszłego tygodnia ruszam z cyklem na kreatynie, dieta i nowym treningiem.. Głowne cele to siła i czysta masa mięsniowa. Zdecydowałem się na FBW dwu zestawowy. Dobry wybór? Wyników siłowych delikatnie mówiąc nie mam dobrych dlatego stwierdziłem że jakiś taki całościowy plan by był dobrym pomysłem. Czy może coś innego proponujecie ? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-10-07 12:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:118 -udo:44 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3L 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100 metki 2 tesc solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa poprawa zeżby 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:z liczenia ok 14-17 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-10-14 15:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak połączyć dietę z pracą ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 180 cm wzrostu, 72 kg, 85 cm w pasie. Cwicze na siłowni (pełne wyposazenie) Problem z dietą u mnie polega na tym, że pracuje 8h ale 12 h nie ma mnie w domu :) : Na rano: autobus 4:15-5.30 jestem juz w pracy ale robote zaczynam o 6:15 ( w tym czasie moge cos wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2016-01-24 17:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do korekty i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69/70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7,5 miesiecy systematycznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta, skos, sztanga, hantle, wyciag gorny dolny i wyciag do prosotwania nog. Dieta : Masa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2008-07-07 18:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-08-02 21:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta+ prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie mierzyłem ale na oko 110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle pierwszy to meta ruska potem znowu meta ale polska i na 5 tygodni temu 100 tab wina i 10 ml propa 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-05-26 09:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Do Sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wtorek 1Klatka -wyciskanie na płaskiej 12 10 10 8 -wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami 12 10 10 8 -wyciskanie na maszynie 12 10 8 -rozpiętki na maszynie 10 10 10 2Biceps -Uginanie ramion z gryfem łamanym 12 10 10 8 -uginanie ramion na wyciągu ze sznurem 10 8 8 6 -modlitewnik 12 10 10 Czwartek 1Plecy -martwy ciąg 12 10 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2009-10-19 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze robie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec tak: moja dieta wyglada nastepujaco... koktaile 3 razy dziennie, rano po treningu i przed snem, nie mam pojecia ile to jest bialka weglow czy tluszczy (2 szklanki mleka, odzywka Mega Gainer, aktualnie konczy mi sie juz gainer + mleko w proszu 3 lyzki pelne) czy to jest dobry pomysl? rano jem platki, zawsze :) na obiad hamburgery, kotlet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2004-03-18 07:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż ze wzgledu na to ze mamy wakacje i jest czas na roznego rodzaju rzeczy chciałbym poprawić swoje przygotowanie fizyczne ; D . Zalezy mi na zwiekszeniu mocy, ktora przydaje sie przy zapasach czy rzutach oraz uwydatnieniu w jakimś stopniu mięsni. Wczesniej trenowalem pod kontem nabrania masy, przerwalem ze wzgledu na to ze same sw mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2011-06-18 15:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete do oceny - mam problem ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam i jej przestrzegam, BO MAM EFEKTY - zwiększyłem masę i siłę. Ważę niemal wszystko co jem :-D bo nie umie jeść na "OKO". WIEK 20lat, waga 77 kg, wyrost 180,a o to dieta : owies 100 12 70 6 360 bialko 30 21,6 1,7 0,24 95 jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 100 20 0 1,7 116 oliva 15 0 0 14 123 -warzwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-07-28 14:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni zbytnio nie wiedzialem za co się zabrać wiec machalem pokolei wszystkim, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2019-12-12 09:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)